Ich habe mich ja lange nicht gemeldet, aber was solls. Hier ein Update: ich habe sage und schreibe 10 Kilo abgenommen und passe jetzt sogar in das schicke Minikleid.
Außerdem bin ich nochmal in meinem Kleiderschrank potentielle Abschlussballkleider durchgegangen, für den Abschluss im Sommer. Mal sehen, vielleicht kaufe ich doch noch ein neues.

Es ist wieder Pollenzeit und ich niese wie irre. Das Zeug setzt sich glaube ich irgendwie im Teppich fest. Ich habe gehört, dass es mit speziellen Staubsaugern besser geht. Also habe ich mich schlau gemacht. Gut sollen ja Staubsauger mit Wasserfilter sein. Also, was ist nicht wichtig für eine Allergie Staubsauger? Watt - dass nur erfahren Sie, wie viel Energie ein Staubsauger verwendet. Dem Wasser zu heben (einem verschlossenen Saug-Bewertung) - das ist nur wichtig für die Entfernung von Partikeln größer wie sichtbaren Schmutz oder Sand. Da die Menschen bei dieser Behauptung sind überrascht, man denke nur an sie für einen Moment. Allergene sind sehr kleine Partikel.

Die Air Flow (CFM) Bewertung ist die wichtigste Staubsauger-Funktion. Mehr Luftstrom - Sie ziehen die Allergene aus Ihrer Bettwäsche, Teppiche und Polster schneller und es dringt besser in die tieferen Teil des Teppichs. Hier ist der böse Sache über Luftstrom Bewertungen (es passiert in Luftreiniger auch). Für die Spezifikationen zu sein "real-Ist" sie sollten am Ende des Schlauches gemessen werden. So ziemlich die meisten Hersteller von Staubsaugern geben Sie die Messung vor dem Schlauch auf sich gestellt. Die Art der Schlauch und Länge des Schlauches, oder auch wenn Befestigung verwendet wird macht Unterschied in der tatsächlichen Leistung. Wir versuchen zu testen tatsächlichen CFM Leistung und lassen Sie wissen, wann wir diese Zahlen haben. Also nur daran erinnern, es wird der Luftstrom die Sie benötigen.

Ihre zweite sehr wichtige Angabe, ob die HEPA-Filter nach dem Motor angeordnet ist und in einem geschlossenen System im Vakuum. Also denken Sie einen Moment was nützt einem HEPA-Filter, wenn die Luft nicht in die HEPA-Filter geschoben und es einfach findet seinen Weg um den Filter und in die Open-Air? BTW, das ist das gleiche Problem mit einer Menge von Luftfiltern. Deren Wirkungsgrad ist schrecklich. Mit anderen Worten: Partikel-beladene Luft geht in eine Maschine und es nur filtert ca. 70% der Allergene - die andere Hälfte austreten. Wir haben einige sehr interessante Daten über unsere bisherigen Tests auf Luftfilter - wir werden Sie wissen lassen sie bald.

Ich habe  angefangen meine Ernährung umzustellen! Inzwischen habe ich gut abgenommen , aber inzwischen habe ich Stillstand. Sseit Wochen rührt sich irgendwie nix bei mir. Ich denke mal mein Körper hat sich schon zu sehr an die neue Ernährung gewöhnt! Da hilft wahrscheinlich nur Sport und viel Geduld. Blöder speck!!
Wär doch gelacht, wenn ich das nicht schaffen würde.

Jetzt ist Schluss ich muss einfach abnehmen. Koste es was es wolle. dieser Blog soll mir dabei helfen, mich zu motivieren. Ich probiere es mit Ernährung und Sport. Hier ist mein Ernährungsplan für die ersten Tage (den habe ich mal schnell übersetzen lassen :-)
Gesamtkalorien ~ 1600
Frühstück

    * 1 Tasse fettfreie Milch
    * 2 Vollkorn Toaster Waffeln, garniert mit
          o 1 Tasse Beeren oder Früchte gehackt
          o 2 TL Butter oder Margarine trans-
          o 2 TL Ahornsirup

Znüni

    * 2 TL Erdnussbutter
    * 2 Graham Cracker
    * Maple Milch
          o 1 Tasse fettfreie Milch
          o 1 TL Ahornsirup

Mittagessen

    * 1 Tasse geschnittene Paprika
    * Veggie Cheeseburger (siehe unten)

Nachmittags Snack

    * 1 Eiweiß-Riegel (20g Protein)

Dinner

    * 1 Tasse gedämpfter Broccoli, mit einem Spritzer Zitronensaft
    * Lemon Couscous (siehe unten)
    * Fisch mit Oliven und Kapern (siehe unten)

Behandeln

    * 5 Chips Ahoy! Cookies

Vergewissern Sie sich, trinken Sie viel Wasser - Ziel für 8-10 Gläser pro Tag.
Meal Plan 2
Gesamtkalorien ~ 1600
Frühstück

    * Getreide:
          Ø 150 cal. ballaststoffreiche
          o 1 Tasse fettfreie Milch
          o 1 kleine Banane in Scheiben geschnitten

Znüni

    * 2 EL Mandeln
    * 8 Unzen / 226g fettarmer Fruchtjoghurt mit nicht mehr als 210 Kalorien
    * 2 TL Erdnussbutter

Mittagessen

    * 1 orange
    * 1 / 2 Tasse fettarmer Hüttenkäse
    * 1 Tasse geschnittene Paprika
    * Die Türkei und Käse-Sandwich:
          o 2 Scheiben Vollkornbrot
          o 2 Scheiben Putenbrust
          o 2 Scheiben fettreduzierter Käse
          o 2 Tomatenscheiben
          o 1 Salatblatt
          o 1 TL fettarme Mayonnaise
          o 1 TL Senf)

Dinner

    * 1 Tasse brauner Reis
    * Garnelen und Gemüse Gyros (siehe unten)

Behandeln

    * 2 Keebler Sandies Cookies

Vergewissern Sie sich, trinken Sie viel Wasser - Ziel für 8-10 Gläser pro Tag.
Rezepte
Veggie Cheeseburger

Zutaten:

    * 1 Gemüselaibchen (ca. 120 Kalorien, wie Gardenburger)
    * 1 Scheibe fettreduzierter Käse
    * 1 Vollkornbrot Hamburger-Brötchen
    * 2 Teelöffel fettarme Mayonnaise
    * Senf
    * Tomatenscheiben
    * Salat

Anleitung:
Cook 1 Gemüselaibchen (ca. 120 Kalorien, wie Gardenburger) nach Packungsanweisung. Melt 1 Scheibe fettreduzierter Käse bestreuen und in 1 ganze Weizen Hamburger-Brötchen mit 2 TL fettarme Mayonnaise, Senf, Tomaten und Kopfsalat.
Lemon Couscous

Zutaten:

    * 2 / 3 Tasse Wasser
    * 1 / 2 Teelöffel Butter
    * Prise Salz
    * 1 / 2 Tasse trockener Vollkornbrot Couscous
    * 2 EL Rosinen
    * 1 Teelöffel geriebene Zitronenschale.

Anleitung:
In einem kleinen Topf, bringen das Wasser, Butter und Salz zum Kochen bringen. Fügen Sie den Couscous. Cover, schalten Sie die Hitze und lassen Sie stehen für 5 Minuten. Fluff mit einer Gabel einstechen. Fügen Sie die Rosinen und Zitronenschale. Toss zu kombinieren.
Fisch mit Oliven und Kapern

Zutaten:

    * 2 Teelöffel Olivenöl
    * 1 Knoblauchzehe, gehackt
    * 1 kann (14 Unzen) ganze Tomaten
    * Pfeffer nach Geschmack
    * 2 Fischfilets, wie Red Snapper, Tilapia, und andere Fische (5-6 Unzen pro)
    * 2 1 / 2 EL gehackte frische Basilikum
    * 2 EL gehackte, entkernte schwarze Oliven (vorzugsweise Kalamata oder marokkanischen)
    * 1 TL Kapern, gehackt

Anleitung:
In einer großen Pfanne Antihaft, warmen Öl bei mittlerer Hitze. Den Knoblauch und rühren für 30 Sekunden. Fügen Sie die Tomaten. Zum Kochen bringen, brechen Sie die Tomaten in grobe Stücke mit einem Löffel. Reduzieren Sie die Hitze auf mittlere bis niedrige und 10 Minuten köcheln. Mit Pfeffer würzen. Fügen Sie den Fisch und Löffel die Sauce darüber vollständig zu decken. Decke und kocht für 10 Minuten, oder bis der Fisch Flocken leicht. Transfer nur der Fisch zu einer Servierplatte anrichten. Rühren Sie den Basilikum, Oliven, Kapern und in die Tomaten. Simmer für 30 Sekunden und gießen Sie über die Fische
Garnelen und Gemüsespieße

Zutaten:

    * 6 Unzen große rohe Garnelen (ca. 14 Garnelen), geschält
    * 2 mittelgroße Zwiebeln, in Stücke geschnitten
    * 1 Tasse kleine ganze Champignons oder Portobello Pilze, in große Stücke geschnitten
    * 2 / 3 Tasse Kirsch-oder Traubensaft Tomaten
    * Saft von 1 Zitrone
    * 1 EL Olivenöl
    * 1 Knoblauchzehe, zerdrückt
    * Salz und Pfeffer nach Geschmack
    * 2 Esslöffel gehackter frischer Dill, Petersilie, Basilikum oder (optional).

Anleitung:
Bei Verwendung Holzspieße, genießen sie in kaltem Wasser ca. 10 Minuten. Heizen Sie den Grill oder Grill. Alternate die Garnelen und etwa die Hälfte der Zwiebeln auf 2 Spieße. Alternate die Champignons, Tomaten, Zwiebeln und die restlichen auf 2 Spieße. In einer kleinen Schüssel mischen Zitronensaft, Öl und Knoblauch oder Knoblauchpulver. Für die Hälfte in eine Tasse und beiseite stellen. Bürsten Sie den Rest über die Spieße und verwerfen, was übrig bleibt. Legen Sie die Gemüsespieße auf einem Grillpfanne oder Grill. Braten oder Grillen für etwa 2 Minuten, dann drehen. Fügen Sie die Garnelen-Spieße. Cook für 5 bis 7 Minuten, drehen alle die Spieße nach ca. 3 Minuten. Mit einem sauberen Pinsel, Bürste die Spieße mit dem reservierten Zitronen-Mischung. (Ein sauberer Pinsel verhindert eine mögliche Kontamination mit Bakterien aus rohen Garnelen auf den ersten Bürste.) Mit Salz und Pfeffer würzen. Das Ganze mit den Kräutern (bei Verwendung).